راهنمایی برای کنترل دمای CPU

[mInI_ClockEr 3376]

با سلام
دوستان نیازمند راهنمایی برای کنترل دمای CPU هستم
فعلا امکان خرید واتر مناسب ندارم و با ایر کولر قدیمی دارم کار میکنم و حتی تست دمایی هم نزدم و فقط وب گردی میکنم با کار های ساده روزانه 
تاپیکی یا سایتی هست که بصورت خلاصه راهکار هایی برای کنترل دما از طریق میزان مصرف باشه
چند تا ویدئو هم توی یوتوب دیدم از کاربر های ژاپنی که بنظر میشه مقداری کنترل کرد دما رو با همین ایر کولر ولی زبونشون رو نمیشه فهمید

CPU Ultra 7 265+Tuf Z890 Pro+DeepCool AK400 2X120mm
 

و اینکه راهنمایی بصورتی باشه که خطری برای سیستم نداشته باشه

[MAhmoOD Nazari 1775]

کار خاصی نداره، با کمتر کردن ضریب یا خاموش کردن توربو، توی نسل های قبل میشد انجامش داد، به صورتی که قدرت افت خیلی کمی داشته باشه و دما تا حد قابل توجی بیاد پایین.

توی این مدل برد نمیدونم به چه صورت باشه، ولی با برد z790 و 13600k با کاهش ضریب، تونستم دما رو از 95 به 83 کاهش بدم، در حالی که بنچمارک های سیپیو در حد 2 3 درصد پایینتر اومدن