کمک بیخوابی دارم

[Extreme Plus 934]

سلام

همانطور که میدونید من الان 2 روزه نخوابیدم چیزی درحدود 40 ساعت که تا ظهر میشه دو روز کامل

من الان نه چشمام خسته شده نه کلا کسل شدم و نه .... سردرد و سرگیجه شدید دارم

هرکاری میکنم خوابم نمیبره اصلا انگار حس خواب ندارم الان انرژی دارم تا فردا هم بیدارباشم ولی سرم داره میترکه ازدرد قرص مسکن خوردم تاثیری نداشت خواب اور هم داشت توش ولی همچنان بیدار اهل چایی یا قهوه ... نیستم بیشتر شکلات داغ یا سرد یا شیرکاکائو میخورم

بشدت به نورحساسم سردرد میگیرم در کل اگه شب نخوابم روز اصلا خوابم نمیبره عصر ها هم کلا شارژ هستم میمونه ساعت 4 تا 8 صبح که بخوابم ولی الان زمان خوابم گذشته و همچنام بیدارم کسی راه حلی داره

سکته نکنم ؟

[fireinpole 924]

سلام.

دوست عزیز. مصرف خودسرانه دارو کمکی به بهتر شدن حال شما نخواهد کرد.

بهتره به یک پزشک متخصص مراجعه کنین.

قرص آلپرازولام برای رفع استرس و هراس موقعی که به رخت خواب خودتون میرید میتونه کمک حال برای داشتن خابی آرامتر باشه و همینطور قرص دیازپام کمک میکنه که به خواب ببرتتون. اگر میخاین خودسرانه مصرف دارو داشته باشین . هر شب یک نصفه آلپرازولام 0.5 یا یک دیازپام ۲ یا یک نصفه پنج میتونه کمک حالتون باشه. ولی بازم عرض میکنم . مصرف خودسرانه دارو میتونه باعث عوارض جانبی٬ مقاوم شدن به دارو ٬ و یا بالا بردن دوز مصرفتون بشه و قطع آن هم باعث بدتر شدن مورد پیش اومده بشه.

موفق باشین

[Extreme Plus 934]

سلام.

دوست عزیز. مصرف خودسرانه دارو کمکی به بهتر شدن حال شما نخواهد کرد.

بهتره به یک پزشک متخصص مراجعه کنین.

قرص آلپرازولام برای رفع استرس و هراس موقعی که به رخت خواب خودتون میرید میتونه کمک حال برای داشتن خابی آرامتر باشه و همینطور قرص دیازپام کمک میکنه که به خواب ببرتتون. اگر میخاین خودسرانه مصرف دارو داشته باشین . هر شب یک نصفه آلپرازولام 0.5 یا یک دیازپام ۲ یا یک نصفه پنج میتونه کمک حالتون باشه. ولی بازم عرض میکنم . مصرف خودسرانه دارو میتونه باعث عوارض جانبی٬ مقاوم شدن به دارو ٬ و یا بالا بردن دوز مصرفتون بشه و قطع آن هم باعث بدتر شدن مورد پیش اومده بشه.

موفق باشین

 

بجز دارو کار یا چیزی نیست ؟ گیاهی یا مثلا چیزی که دکتر نخواد حوصله هیچ دکتری رو ندارم

 

من الان دارم کارامو میکنم برم شرکت  =))

[captain_7 208]

با درود

بی خوابی زیاد فشاره خونو میبره بالا

ادم مغزشم کمتر کر میکنه کلن خیلی بده

 

در کل باید به پزشک مراجعه کنی

 

حالا من دکتر نیستم ولی اسپرین مسکن بی خطریه ...هم خونتو رقیق میکنه هم مسکنه ....برودارو خانه از دکتر دارو خانه  بپرس که چه جوری باید مصرف کنی

[hamed_crazy 412]

دم کرده استوقدوس ارام بخشه. اخخخ اسماشون یادم نمیاد.

شما ساعت خوابت هم خورده. سعی کن از ۱۰ یا ۱۱ شب به بعد بیخیال گوشی و تبلت و کامپیوتر بشی تا بدون مشغله فکری بخوابی.

باورت نمیشه من دیشب تا ۱ از بس این گرافیکای فروشی تو انجمن دیدم و پول ندارم بخرم دیشب تا صبح هی خواب گرافیک دیدم از خواب پریدم دباره خوابشو دیدم. اصلا داغونم.

شما هم همینی. زودتر بخواب. بیخیال این چیزا باش. چند روز که اینکارو بکنی ساعت خوابت درست میشه. فقط مشکل ما این برنامه های چت و این چیزاست که تا دیروقت بیدار میمونیم

Sent from my Galaxy Nexus

[BABAKXZ 116]

من که از استارتربدترم اصلا خوابم نمیاد ولی سردرد ندارم ولی سرگیجه چرا روده دردهم زیاد میشم ایا از بیخوابی میتونه باشه؟!

ویرایش شده ژوئن 21, 2015 توسط BABAKXZ

[internet 30]

 زن بگیر حل میشه!

ولی خارج از شوخی حتما یه دکتر برو اونم دکتر درست و درمون نه از این دم دستی ها!

ویرایش شده ژوئن 21, 2015 توسط internet

[BABAKXZ 116]

 زن بگیر حل میشه!

ولی خارج از شوخی حتما یه دکتر برو اونم دکتر درست و درمون نه از این دم دستی ها!

داداش من2تا بچه دارم شما میگی زن بگیر!

[Extreme Plus 934]

داداش من2تا بچه دارم شما میگی زن بگیر!

 

:eek:  :eek:  :eek:  :eek:  :eek:  :eek:  :eek:  :eek:

[BABAKXZ 116]

:eek:  :eek:  :eek:  :eek:  :eek:  :eek:  :eek:  :eek:

تعجب واسه چی خدایی جدی جدی میگم

مریضی بدیه  چند ساله همینجوریم

دیروز ساعت10ظهرخوابیدم 3بعدازظهربیدارشدم وهنوز نخوابیدم 

[MEHDI-GTX 3053]

سلام خوبی

روح انسان بشدت انعطاف پذیر هست و با عادات خیلی سریع شکل میپذیره  

این شب بیداری ها برای روح انسان تبدیل به نوعی عادت میشه و براش خواب و بیدار بودن فرقی نمیکنه

بنده هم مثل شما بودم و یه مدت تصمیم گرفتم این عادت رو کم کنم 

دفعات اول از ساعت فرض مثال 2 شب برو تو رختخواب میدونم خوابت نمیگیره و شاید 2 ساعت بیدار باشی ولی برای ترک عادت شب بیداری باید انجام بدی

شب های اینده زودتر برو تو رختخواب و برسونش به ساعت 12 

اینجوری روح عادت به زود خوابیدن میکنه مطمئن باش بعد چند وقت این نوع برای روحت تبدیل به عادت میشه

 حتی روح انسان با تلقین هم رابطه کم و بیش داره (به خودت تلقین و اجبار کن که فرض مثال هرشب راس ساعت فلان باید بخوابی)

یک شخصی رو دیدم که مواد مخدر رو ترک کرده بود و باید شربت مصرف میکرد برای این که به شربت هم عادت نکنه به شیشه شربت انگشت میزد

روزی که به شیشه انگشت نمیزد حالش بد میشد . چون به خودش و به روحش تلقین شده بود که با انگشت زدن به شیشه حالش بهتر میشه

 

یکی از دلایلی که باعث میشه ادمهایی مثل ما خوابشون کم باشه خستگی کم بدن هست

وقتی طول روز انسان فعالیت داشته باشه  بدن انرژی خودش رو از دست میده و خواب برای جایگزین کردن این انرژی هست

بدنی که در روز خسته باشه به محضی که سر روی بالش بزاره خوابش میبره

 

سعی کن فعالیت روز رو بیشتر کنی اگه کار سخت نداری یکم ورزش سخت انجام بده

ویرایش شده ژوئن 21, 2015 توسط MEHDI-GTX

[internet 30]

داداش من2تا بچه دارم شما میگی زن بگیر!

منظورم صاحب تاپیک بود نه شما!

[BABAKXZ 116]

منظورم صاحب تاپیک بود نه شما!

معذرت :D

[HeX 11126]

سلام

همانطور که میدونید من الان 2 روزه نخوابیدم چیزی درحدود 40 ساعت که تا ظهر میشه دو روز کامل

من الان نه چشمام خسته شده نه کلا کسل شدم و نه .... سردرد و سرگیجه شدید دارم

هرکاری میکنم خوابم نمیبره اصلا انگار حس خواب ندارم الان انرژی دارم تا فردا هم بیدارباشم ولی سرم داره میترکه ازدرد قرص مسکن خوردم تاثیری نداشت خواب اور هم داشت توش ولی همچنان بیدار اهل چایی یا قهوه ... نیستم بیشتر شکلات داغ یا سرد یا شیرکاکائو میخورم

بشدت به نورحساسم سردرد میگیرم در کل اگه شب نخوابم روز اصلا خوابم نمیبره عصر ها هم کلا شارژ هستم میمونه ساعت 4 تا 8 صبح که بخوابم ولی الان زمان خوابم گذشته و همچنام بیدارم کسی راه حلی داره

سکته نکنم ؟

 

درود

دوست من مشکل شما باید ریشه یابی بشه ! معمولا قسمتی از مغز درگیر کار و فعالیتی هست که تا رفع نشه اجازه خواب نمیده ! من خودم هفته ای داشتم که سرتاسر هفته رو تقریبا نخوابیدم (شاید 20 ساعت خوابیدم روی هم رفته) و این بی خوابی علت داشته...

بهترین راه حل موقتی که میتونم بهتون پیشنهاد بدم رو این دوستمون گفتن که بنده خودم مدتی از همین روش استفاده می کردم ! فقط وقتی میخوای بخوابی از یکی دو ساعت قبلش قرص رو مصرف کن تا سر ساعت مورد نظر خواب بیاد به چشمات. البته خیلی باید مواظب باشی که عادت نشه این مصرف قرص ! چون یه روزی می بینی این قرص دیگه جواب نمیده تعدادش رو افزایش میدی و بعد میری سراغ قرص های قوی تر و ...

در مورد دم کرده و دارو های گیاهی هم یه دکتری چیز خیلی جالبی می گفت " تا موقعی که شما بنز رو داری ژیان سوار نمیشی " درسته که گیاهی ها عوارض ندارن اکثرا ولی اثربخشی دیر و به مراتب پایین تری دارند ...

 

سلام.

دوست عزیز. مصرف خودسرانه دارو کمکی به بهتر شدن حال شما نخواهد کرد.

بهتره به یک پزشک متخصص مراجعه کنین.

قرص آلپرازولام برای رفع استرس و هراس موقعی که به رخت خواب خودتون میرید میتونه کمک حال برای داشتن خابی آرامتر باشه و همینطور قرص دیازپام کمک میکنه که به خواب ببرتتون. اگر میخاین خودسرانه مصرف دارو داشته باشین . هر شب یک نصفه آلپرازولام 0.5 یا یک دیازپام ۲ یا یک نصفه پنج میتونه کمک حالتون باشه. ولی بازم عرض میکنم . مصرف خودسرانه دارو میتونه باعث عوارض جانبی٬ مقاوم شدن به دارو ٬ و یا بالا بردن دوز مصرفتون بشه و قطع آن هم باعث بدتر شدن مورد پیش اومده بشه.

موفق باشین

[AORUS 8512]

درود

این افزایش  انرژی و عدم نیاز به خواب اگه دوره ای باشه  خیلی مواقع میتونه علائم یک اختلال خلقی از جمله دو قطبی باشه(بازم میگم دوره ای یعنی چند وقت اینطورری چند وقت معکوس اون)

 

در کل بهتر هست که با یک متخصص اعصاب و روان صحبت کنید

برای تداوم خواب ملاتونین یکی از راه حل های بدون نسخه هست سایر داروها(بنزودیازپین ها و زد کلاس ها) فقط به خواب رفتن کمک میکنن اما ملاتونین همون هورمون طبیعی بدن برای القای خواب هست و عملاً مشکلی ایجاد نمیکنه

[ALI....... 48]

یک مدت کلا کامپیوتر و گوشی را بزار کنار مصرف خرما را ببر بالا خوب میشی مثلا روزی یه نصفه بسته خرما حدود 200 گرم

[eddy 370]

بعضى از ميوه ها هستن كه در آرامش و خواب تأثير دارن مثل سيب و..

و بعضى از كارها مثل وضو گرفتن كه يك دقيقست و جالب اينكه مورد داشتم دكتر خارجى هم توصيه كرده اينو...

و خستگى اوردن به بدن مثل پياده روى و ورزش ، اسباب كشى ، حمل بار و اثاثيه و غيره هم ادمو خوب كوفته ميكنه كه فقد ميخواد بخوابه....

[Nima2007 3142]

درود

بیشتر برای این هست که خسته نیستی ولی فکرت خستس... نمی دونم گرفتی قضیه رو یا نه؟؟؟

شما برو یکم ورزش کن بیا مثل بچه ادم بخواب راحت... الان که ماه روزه هست اما بازم اخر شب استخر هایی پیدا میشن در هر منظقه که باز باشند برو شنا حسابی، بعدم چند دقیقه اب گرم و جکوزی بیا سرتو بزار رو بالش میری !

ویرایش شده ژوئن 21, 2015 توسط nima.mazrouie

[HeX 11126]

یه جمع بندی بکنم :دی

 

الان بی خوابی تقریبا یه معزلی هست که خیلی ها ازش رنج می برن. اینو گفتم که بدونی تنها مشکل تو نیست و ترسی از درمانش نداشته باشی.

 

و اما همه چیز بستگی به خودت داره ! ببین اگر خیلی اوضات بهم ریخته هست از همون اول برو دکتر و خودت رو اذیت نکن.

 

میتونی این موارد رو امتحان کنی که قطعا بی تاثیر نیست ...

-خالی کردن ذهن بخصوص از فکر آینده
-ورزش
-تفریح
-کار فیزیکی( یه جایی کار می کردم یه دفعه خودم پا میشدم کلی بار و اینارو تحویل می گرفتم همه می گفتن آقای مهندس شما چرا(البته من مهندس نیستم) منظورم اینه که اشکالی نداره آدم کار فیزیکی بکنه)

-استفاده از خوردنی های مفید موز، توت خشک، غلات ، شیر گرم قبل از خواب ...
-دوری از کامپیوتر و موبایل و اینترنت تا حد ممکن

-دوری از مکانهای شلوغ ، بی نظم و بر هم ریخته

-گوش دادن به موسیقی ملایم

-مطالعه کتاب قبل از خواب(همیشه یه کتاب که موضوعش پیچیده نباشه و بیشتر حالت اطلاع رسانی داشته باشه مطالعه کن قبل از خواب، مثل خواص میوه ها و سبزیجات، یا مثلا راز شاید زیستن ،نکاتی در مورد عشق و تو این مایه ها...)

 

نهایتا اگر بعد از یک دوره جواب نداد دکتر، قرص و دارو ...

 

یه مسئله دیگه هم هست ! من خودم یه مدت سیکل خوابم بهم خورده بود ! مثلا ساعت 5.30 عصر خوابم می گرفت و مجبور بودم بخوابم بعد چون شرایط خواب تو اون ساعت فراهم نیست و بقیه اعضای خانواد فعالیت دارن و من هم با کوچکترین صدایی از دور ترین نقطه در منزل از خواب می پرم بعد از حداکثر نیم ساعت از خواب می پریدم و تا 4 صبح خوابم نمی برد... اگر این اتفاق برات میافته سعی کن ساعت خوابت رو با بقیه فیکس کنی.

 

 

 

شب را برای خواب و آسایش و روز را وقت معاش و کار قرار دادیم

[GORGOROTH 491]

داداش من2تا بچه دارم شما میگی زن بگیر!

=)) =)) =)) =))

[HeX 11126]

درود

بیشتر برای این هست که خسته نیستی ولی فکرت خستس... نمی دونم گرفتی قضیه رو یا نه؟؟؟

شما برو یکم ورزش کن بیا مثل بچه ادم بخواب راحت... الان که ماه روزه هست اما بازم اخر شب استخر هایی پیدا میشن در هر منظقه که باز باشند برو شنا حسابی، بعدم چند دقیقه اب گرم و جکوزی بیا سرتو بزار رو بالش میری !

 

نیما جان فکر که درگیر باش کوه هم بکنی خوابت نمیبره ...

[Daniel.Hz 555]

عزيز شما بشين بكوب بازي كن . چراغ هارو هم خاموش كن ، به مرور چشات خسته ميشه خوابت ميبره . بنده از اين روش استفاده ميكردم . از قديم @};- :D

[amiralisobhgol 77]

کتاب درسی بشین بخون...

3 سوت خوابی :D

بی شوخی برو این رو بخون:

http://www.zoomit.ir/articles/etc/20917-science-of-good-sleep

ویرایش شده ژوئن 21, 2015 توسط Edric

[majiid 65]

یکی یه کاری کنه من زیاد نخوابم!! :D  =))

[HeX 11126]

یکی یه کاری کنه من زیاد نخوابم!! :D  =))

 

پرخوابی از بیخوابی بدتره ... .