من هم همچین مشکلی داشتم و پسر خالم هم دقیقا همچین مشکلی داشت
کامل به خواب نمیرفتیم و یه جورایی خوابمون خیلی سبک شده بود.
پیش دکتر هم رفتم اولین چیزی پرسید این بود
پای کامپیوتر یا لبتاب زیاد میشینید ؟؟!!؟؟
پسر خاله من برنامه نویس هست 24/7 پای کامپیوتر من هم که بازی میکنم بد تر از اون.
دلیلش هم این هست که: شما وقتی میشینی با کامپیوتر همش داری بین مغزت دستت و چشمت هماهنگی ایجاد میکنی ( میبینی ، مینویسی ، موس تکون میدی این ها تو کامپیوتر بیشتر هست مخصوصا وقتی بازی میکنی) این باعث بعد از یک مدت بدن شما به این حالت عادت کنه و همیشه در تلاش باشه بین مغز و چشم و دست هماهنگی ایجاد کنه این موضوع بد خوابی میاره یا به قول یارو خواب رو مصنوعی وار میکنه و صبح ها که پا میشی سردرد داری ، سیر خواب نشدی و...
راح حل ها این هست.
- اصلا از قرص آرام بخش استفاده نکن بد تر میشی (در این مورد)
- سیع کن تا 4 ساعت قبل از خواب پای کامپیوتر نباشی.
- از تم بنفش استفاده کن (مثلا به عنوان چراغ خواب یا رنگ اتاقت یا چیز دیگه)
- در روز سیع کن ورزش کنی کم کم یک ساعت (دویدن بیشتر پیشنهاد میشه)
- باید خوابت در طول شب باشه یعنی در زمانی که هوا تاریک هست بخواب.(کمش 6 ساعت و نهایت 8 ساعت در 24 ساعت)
- یک ساعت قبل از خواب هم اگه راه داره برات یه لیوان گل گاو زبان دم کنی بنوشی (دقیقا نمیدونم چطوری درست میشه ولی به مادر خونه بگی در جریان هست برات ردیف میکنه).
------------
بله دوستان پای PC نشستن بجز سست کردن بدن و تنبل شدن و در بعضی موارد اضافه وزن چیز های دیگه ای هم به همراه داره :(